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VO2max-Langlebigkeits-Rechner

Schätze deine VO2max und verstehe, was sie für deine Langlebigkeit bedeutet.

Alter

Geschlecht

Testmethode

Distanz in 12 Min

Unit

Laufe so weit wie m\u00f6glich in 12 Minuten.

1-Meilen-Gehzeit (min)

Herzfrequenz am Ende

Körpergewicht

Unit

Gehe 1 Meile so schnell wie m\u00f6glich. Notiere Zeit und End-Herzfrequenz.

Your VO2max (ml/kg/min)

Aus Labortest, Wearable-Sch\u00e4tzung oder vorheriger Berechnung.

Gib deine Daten ein für deine Langlebigkeits-Scorecard

VO2max

ml/kg/min

Fitness-Alter

Perzentile f\u00fcr Alter & Geschlecht

10th25th50th75th90th

Cooper-Test: VO2max = (distance_m - 504.9) / 44.73. Cooper, 1968
Rockport-Gehtest: Uses weight, age, sex, walk time, and ending HR. Kline et al., 1987
Perzentil-Normen: Basierend auf dem FRIEND-Register und ACSM-Richtlinien.
Langlebigkeits-Bereiche: Basierend auf Mandsager et al. (2018) - kardiorespiratorische Fitness und Langzeitmortalität.
Fitness-Alter: Das Alter, bei dem deine VO2max dem 50. Perzentil entspricht.

Kostenlos auf deiner Seite einbetten:

Schätzungen basierend auf Bevölkerungsdaten. Individuelle Reaktionen variieren. Keine medizinische Beratung.

Erstellt von huuman | Evidenzbasierte Tools für menschliche Leistungsfähigkeit