Primespan-Bewertung: Wie gesund bist du wirklich?
Was ist die Primespan-Bewertung?
Die Primespan-Bewertung evaluiert deine Gesundheit über fünf evidenzbasierte Dimensionen in 3 Minuten. Jede Dimension repräsentiert eine Säule der Gesundheitsspanne.
Herz: Kardiovaskuläre Fitness, aerobe Kapazität, Zone-2-Trainingsgewohnheiten.
Körper: Muskelkraft, Mobilität, Balance, Krafttraining-Häufigkeit.
Stoffwechsel: Ernährungsqualität, Proteinzufuhr, Stoffwechselmarker, Alkoholkonsum.
Regeneration: Schlafdauer, Schlafqualität, Schlafkonsistenz, aktive Erholungspraktiken.
Kopf: Stresslevel, Achtsamkeitspraxis, Konzentrationsfähigkeit, Sinn und Ziele.
Wie dein Score berechnet wird
Jede der 20 Fragen gehört zu einer der fünf Dimensionen. Antworten werden auf einer 1–5-Skala bewertet. Dein Dimensionsscore ist der Prozentsatz der maximal möglichen Punkte. Der Gesamtscore ist der Durchschnitt über alle fünf Dimensionen.
80+ zeigt starke Ausrichtung an evidenzbasierten Gesundheitspraktiken. Unter 50 deutet auf erheblichen Verbesserungsspielraum.
Was du mit deinem Ergebnis machst
Dein Ergebnis verlinkt auf spezifische Tools und Artikel für jede Dimension. Beginne mit deiner schwächsten Dimension - dort hat Verbesserung den größten Einfluss auf deine Gesundheitsspanne.
Über diesen Artikel · Geschrieben vom huuman-Team. Unsere Inhalte basieren auf wissenschaftlicher Fachliteratur und klinischen Leitlinien. Wir folgen redaktionellen Standards, die auf wissenschaftlicher Evidenz basieren.
Dieser Artikel dient ausschließlich Bildungszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Entscheidungen zu Gesundheit oder Training solltest du mit qualifizierten Fachpersonen besprechen.