Primespan Tools
Intervallfasten-Optimierer
Erhalte ein personalisiertes Essensfenster basierend auf Schlaf, Aktivitätszeiten und Zielen.
Dein personalisiertes Essensfenster erscheint hier
- Zeitbeschränktes Essen (TRE): Stimmt das Essen mit der zirkadianen Biologie ab. Frühere Fenster zeigen bessere Insulinsensitivität.
- Chronotyp adjustment: Späte Chronotypen +45 Min verschoben, frühe Chronotypen -30 min.
- 3-Stunden-Puffer vor dem Schlaf: Basierend auf Forschung, die spätes Essen mit beeinträchtigter Schlafarchitektur verbindet.
- Sources: Wilkinson et al. (2020) | Ravussin et al. (2019)
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Schätzungen basierend auf Bevölkerungsdaten. Individuelle Reaktionen variieren. Keine medizinische Beratung.
