Primespan Tools

HRV-Interpretations-Tool

Sieh, wie deine Herzfrequenzvariabilität im Vergleich zu Bevölkerungsnormen abschneidet — und was das für Erholung und Langlebigkeit bedeutet.

Deine HRV (RMSSD)

In Millisekunden. Von Whoop, Garmin, Apple Watch oder Oura.

Alter

Geschlecht

Gerät

Gib deine HRV und dein Alter ein

ms RMSSD

Perzentile

Median f\u00fcr Alter

75. Perzentile

Deine Position in der Bev\u00f6lkerung

5th25th50th75th95th

RMSSD-Normen: Median and 75. Perzentile from Tegegne et al. (2021) und Task Force HRV Standards (1996).
Perzentile bands (10., 25., 90.) interpoliert aus publiziertem Median und 75. - als Näherungen betrachten.
Gerät-Hinweis: Nächtliche RMSSD (Whoop, Oura) korreliert gut mit klinischen Normen. Einzelmessungen (Apple Watch) sind weniger stabil.
HRV sinkt ~2-3 ms/Jahrzehnt. Normen sind altersangepasst. Verfolge Trends über 4+ Wochen.

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Schätzungen basierend auf Bevölkerungsdaten. Individuelle Reaktionen variieren. Keine medizinische Beratung.

Erstellt von huuman | Evidenzbasierte Tools für menschliche Leistungsfähigkeit